我们在决定减肥之前，首先要明确一些实质性的问题。例如自己减肥的目的以及接受各种减肥的方法。下面，就让我们来上一堂非常重要的减肥初级课程，这样才能够明确方向，少走弯路。
一，减肥要从热量的摄取和消耗入手
无论是中医还是西医，都明确的表示出肥胖是因为身体中吸收了过多的热量，导致脂肪堆积才引起的不正常的身材。所以，减肥只要从两个方面入手，就可以达成目标，一个是控制热量的摄取，也就是从饮食方面出发，另一个是尽量的消耗热量，从运动方面出发。这样，我们绝对会瘦下来。任何减肥的方法，如果不是从这两个最基本的方面入手，那就都是不科学甚至是自其自然的错误方法。
如果明确了这一点，我们就找到了一个正确的方向，那么任何的努力都不会白费，而且，我们除了要观察每一种食物的热量之外，更重要的是计算总热量的多少，否则即使吃苹果也会发胖，而那些注重总热量的人，即使摄取的都是肉和油都不怕发胖。所以我们仍然要再强调一次，减肥最重要的还是饮食和运动。
二，了解自己的体型，不再自欺欺人
我们首先要明确什么是肥胖，什么是正常体型，什么是好身材，而你要追求的是哪一种。如果从潜意识里就觉得自己属于正常的体型，只是稍微有一点小胖而已，那还不如尽快的打消减肥的念头。因为这种想法会让你轻易的失去减肥的动力，遇到一点小挫折就会把“其实我不算太胖”这种念头拿出来当借口，最终的结果就是一直停滞不前。
我们应该懂得，努力才会有收获，你今天付出的汗水一定会得到应有的回报，减肥是一个需要长期坚持的任务，它是一场正式的战役，是毅力和肥胖之间的较量，这不是简简单单的游戏。既然明白了这一点，从现在开始，就带上信心努力的打赢这场减肥的战役吧。
三，对症下药，学会变通
我们在减肥的过程中一定要学会根据具体的问题变化处理的方式，真理是不会改变的，但是我们使用的方式和方法却可以灵活运用。这一点也要求我们用心体会，用脑思考。当尝试某种减肥的方式却一直不见效时，就要考虑方法的正确性或者是哪个环节出了问题，如果方向不正确却顽固的坚持，那必定会走入一条死胡路。
减肥不成功，我们也一定要明确，是自己坚持的时间不够还是根本就是在做无用功，而最适合自己的减肥方法，还是要自己实践才能够得出结论。别人是别人，你是你，这一点一定要清楚。只有亲自尝试成功和失败，才能成为一名真正的减肥达人。
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